gymball         gymballgymball         le PILATES
 
 ( ecole Pessac Toctoucau) LUNDI & MERCREDI 18h45 à 19h45
 SAMEDI 10h 11h 

 ( salle de la briqueterie Cestas ) MARDI 10h 11h 

 
  

 
 
 
Historique : en 1880 naissait en Allemagne, Joseph  Pilates, atteint d'asthme et d'une malformation du thorax.Toute sa vie fut conditionnée par la volonté d'arriver à développer une bonne condition physique malgré cet handicap. Il devint même un sportif accompli. Détenu dans un camp de prisonniers pendant la 1ère guerre mondiale, il installa un système de ressorts au-dessus des lits d'hôpital permettant aux patients de se rééduquer couchés .
En 1923, il migra aux Etats Unis .Il ouvrit à New York un studio destiné à l'entraînement et à la rééducation des danseurs professionnels .
Il développa  toute une série d' exercices au sol  qui ont pour objectif de  renforcer les muscles posturaux profonds qui soutiennent le squelette , la ceinture abdominale mais aussi les dorsaux et les fessiers créant ainsi un "centre énergétique": un effort réalisé à partir du centre du corps, quelque soit le mouvement réalisé,décharge la colonne vertébrale et les articulations de leur fardeau .


 
TIENS TOI DROIT ET RENTRE LE VENTRE ! 
Ces paroles tant de fois énoncées sont la clé de la méthode Pilates


Cependant cette règle de base n'est pas à assimiler avec la position garde à vous , bloquée et rigide

Au  contraire , la fluidité , l'harmonie entre les mouvements et la respiration sont au coeur de cette gymnastique .
La respiration est naturelle, sans exagération , ni blocage .

La technique exige de la concentration et de l'intériorisation .

Les mouvements sont réalisés en recherchant un maximum d'allongement  et de maîtrise ( si on freine le mouvement de manière controlée on habitue ses muscles à se maintenir en étirement.
On fait appel à des muscles auxiliaires dit synergiques qui soulagent le muscle principal  et l'évite de gonfler ,.
Quand un nombre important de muscles travaillent ensemble  en synergie , le corps parvient à un meilleur équilibre et devient mieux coordonné .


Ainsi les exercices développent la conscience du mouvement ,  sollicitant une meilleure stabilité (capacité à garder une partie du corps immobile alors que le mouvement d'une autre l'inciterait à bouger ) 



La séance allie étirements et gainages , tous les muscles sont sollicités et particulièrement les abdominaux profonds, les fessiers et les muscles du dos .Que du bonheur !

la gym d’entretien Pilates 

Est un travail corporel en douceur et en profondeur qui permet d'apprendre :
                                           - A bien respirer et à associer expiration et effort .
                                           - A améliorer son maintien en prenant conscience des alignements justes
                                           - A contrôler les mouvements à travers de nombreux exercices au sol et l'énergie necessaire à chaque effort
                                           - A mieux connaître le fonctionnement du corps



un cours de pilates "gymball "vient compléter le travail au sol  de base.
Ludique le ballon est un outil  qui permet de solliciter l' équilibre,
et de comprendre le rôle stabilisateur du gainage du "centre énergétique"


Très peu de contre indication , la gym Pilates respecte le corps et soulage les douleurs articulaires.



Matériel : un bon tapis de sol assez large qui tient bien en place et une tenue confortable souple , plutôt près du corps afin de permettre  au professeur de contrôler et corriger votre placement .

 


 



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